想要身體更健康，就要對日常養(yǎng)生引起重視，從細節(jié)出發(fā)著手養(yǎng)生。在一天之內，機體是不斷變化的，所以對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的，比如說在什么時候睡覺。下面我們就一起來看十大養(yǎng)生最佳時間：

　　飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

　　睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

　　用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　上午8—10時和下午4—7時。此時日光中的紫外線以有益的長波紫外線為主，可使人體產生維生素D，促進人體對鈣的吸收，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此一定要在睡前及時的、徹底的清潔面部，能起到促進新陳代謝和保持皮膚細胞健康的功效。

　　飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　睡前。睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

　　這時人體感覺已下降，很容易入睡，晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。