實(shí)用生理學(xué) (修訂稿)
上生理學(xué)課之前，我希望能學(xué)到一些知識(shí)，改善自己的身體狀況。課上學(xué)到很多東西，但似乎都跟改善身體狀況沒(méi)有直接關(guān)系，后來(lái)琢磨了一陣，覺(jué)得有些知識(shí)能夠幫助理解常用的健身方法，寫(xiě)下來(lái)，也許會(huì)使我們更積極地采納這些方法。
呼吸的方法
上生理課的時(shí)候，老師會(huì)告訴我們用鼻子呼吸，不用嘴巴呼吸。用鼻子呼吸有很多好處，現(xiàn)在我們來(lái)討論其中一個(gè)。 用鼻子呼吸，比用嘴巴呼吸進(jìn)氣量少，因而體內(nèi)二氧化碳濃度較高。呼吸的目的，不是為了吸入氧氣，排出二氧化碳嗎？體內(nèi)二氧化碳濃度高，肯定不是一件好事？但人體內(nèi)毛細(xì)血管的擴(kuò)張和收縮程度，是由二氧化碳的濃度決定的，其濃度越高，毛細(xì)血管擴(kuò)張?jiān)絽柡�，更多的氧氣能夠輸送到�?xì)胞。有時(shí)我們煉氣功，呼吸減慢，身體反而會(huì)變熱，就是這個(gè)道理。也就是說(shuō)，適當(dāng)?shù)奶岣唧w內(nèi)二氧化碳的濃度，人體內(nèi)部所能吸收的氧氣反而會(huì)更多。 體內(nèi)二氧化碳濃度的升高，會(huì)帶來(lái)另一個(gè)變化。人體內(nèi)部的酸堿度幾乎是恒定的，二氧化碳增加酸性，為了維持酸堿平衡，體內(nèi)的碳酸氫根的濃度也隨之升高。弱堿性的碳酸氫根是很好的緩沖劑，人體代謝會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，體內(nèi)的碳酸氫根濃度越高，中和代謝產(chǎn)物的能力就越強(qiáng)。有的人運(yùn)動(dòng)一下就很累，可能就是由于體內(nèi)碳酸氫根濃度低，只能中和掉很少一點(diǎn)代謝產(chǎn)物。 從上面的分析可以看到，用鼻子呼吸的好處很大。身體好的人，通常用鼻子呼吸，但身體不好的，稍為一運(yùn)動(dòng)，就不由自主地張大嘴巴呼吸。理解了用鼻子呼吸的巨大好處，我們會(huì)有意識(shí)地把嘴巴閉緊，在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持用鼻子呼吸，久而久之，我們的身體素質(zhì)也會(huì)逐漸提高。 我們養(yǎng)生，通常是強(qiáng)調(diào)飲食，我們每天都要吃飯，但我們每分鐘都要呼吸。如果我們養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，可能對(duì)身體有很大的幫助。
什么是酸性食物？
關(guān)于飲食健康的文章，書(shū)籍多如牛毛，但其中的一些概念我們往往摸不到頭腦，酸性食物就是這樣一個(gè)概念。有些化學(xué)上酸性的食物，象橙子，西紅柿，被劃為堿性食物。到底什么是酸性食物？ 我們先討論廣義的酸性概念。酸性就是獲得電子傾向大的物質(zhì)，氧氣獲得電子的傾向很大，是強(qiáng)酸性物質(zhì)。食物的消化產(chǎn)物都是與氧氣反應(yīng)的結(jié)果，所以大部分代謝產(chǎn)物都是酸性的。那么，為什么有的食物劃成堿性的呢？ 食物消化中產(chǎn)生的酸，分成兩類(lèi)，一類(lèi)是二氧化碳，能夠直接通過(guò)呼吸排出體外，所有其它的酸都屬于另一類(lèi)，需要通過(guò)腎臟排出體外。通過(guò)腎臟排泄，把液體中的某些離子分開(kāi)，難度很大。 如果某種食物，消化以后產(chǎn)生的酸，不是二氧化碳，這種食物就會(huì)劃為酸性食物，蛋白質(zhì)含量高的食物，象肉類(lèi)，就屬于酸性食物。但一種食物的消化產(chǎn)物，還取決于其相對(duì)濃度，比如，葡萄糖，當(dāng)含量低時(shí)，分解產(chǎn)物是二氧化碳，含量太高，對(duì)應(yīng)的氧氣不足，分解產(chǎn)物是乳酸。可能由于這個(gè)原因，糖類(lèi)食物常劃為酸性食物。 從上面的討論可知，食物是否酸性，與進(jìn)食量有很大關(guān)系。如果吃得少，無(wú)需考慮酸堿性問(wèn)題，吃得太多，考慮也沒(méi)用。自由基的問(wèn)題也一樣，如果吃得少，食物大多完全氧化，自由基就少了。這就是為什么吃得少長(zhǎng)壽。 那么是否大家都選擇少吃呢？我們開(kāi)車(chē)上坡，會(huì)加大油門(mén)，多喂食物給引擎。這時(shí)，引擎會(huì)排出黑煙，也會(huì)縮短汽車(chē)壽命，但汽車(chē)做了很多的工作。我個(gè)人感覺(jué)，吃得太健康，幾天之后就做不動(dòng)數(shù)學(xué)題了。
肥胖和內(nèi)臟功能
我們現(xiàn)在的生活方式，坐多動(dòng)少，容易肥胖。很多人都想減肥， 可效果往往不佳。但是有些人，大吃大喝，也沒(méi)見(jiàn)多動(dòng)，依然身材苗條。對(duì)此，書(shū)上解釋說(shuō)，各人的基礎(chǔ)代謝率不一樣，代謝率高的， 吃下去的能量，燃燒得快， 就不容易胖。我們自然會(huì)問(wèn)， 怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率？ 我覺(jué)得， 主要跟內(nèi)臟的功能強(qiáng)弱有關(guān)。下面，我們以心臟和腎臟為例， 討論這個(gè)問(wèn)題。 我們燒篝火的時(shí)候，如果空氣流通順暢，火會(huì)燒得很旺，木柴很快就燒完了。反之，如果空氣流通不順暢，火燒得很慢，還會(huì)留下一大堆沒(méi)能充分燃燒的木炭。如果心臟功能強(qiáng)，血液把充足的氧氣輸送到全身的每一個(gè)角落，有了足夠的氧氣，體內(nèi)的火就燒得很旺，全身溫暖，吃下去的食物也就很快燒完了。反之，如果心臟功能弱，到達(dá)身體各部位的血液少，特別是象四肢這種邊遠(yuǎn)地區(qū)，氧氣供應(yīng)少，體內(nèi)的火燒得慢，四肢冰涼。吃下去的食物燒不完，轉(zhuǎn)化為脂肪，人就胖起來(lái)了。 再來(lái)看一下腎臟，腎臟是 人體排泄代謝產(chǎn)物的器官，其中一種是肌肉能量代謝的產(chǎn)物，叫肌酐。肌肉是一種很特殊的組織，因?yàn)榧∪庑枰軓?qiáng)的力量，肌肉細(xì)胞的電壓很高，比需要快速傳遞信息的神經(jīng)細(xì)胞都高。維持高電壓需要很多能量，肌肉多的人，即使不動(dòng)，也燒掉很多能量，所以，肌肉多的人一般不胖。但是肌肉的多少受到腎臟功能的制約，為什么呢？ 大家知道，肌肉運(yùn)動(dòng)需要消耗大量能量。ATP是人體內(nèi)所有組織，包括肌肉，的能量提供者。但是僅僅依靠ATP，人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP很快就消耗光。為了能夠持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，我們需要一種高能量密度的儲(chǔ)存器，這就是肌酸。當(dāng)我最初讀到肌酸的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)它的能量密度遠(yuǎn)高于ATP，力什么生物都使用ATP為他們的能量來(lái)源呢？后來(lái)我明白了，肌酸的代謝產(chǎn)物，肌酐，是有毒的，需要腎臟不斷排除，腎臟排除肌酐的能力決定了肌肉數(shù)量的上限。當(dāng)人變老，腎臟功能減弱，很多肌肉細(xì)胞因而死亡，很多老人的肌肉都會(huì)萎縮。腎臟功能，通過(guò)決定肌肉數(shù)量的上限，也影響了人體的基礎(chǔ)代謝率和肥胖程度。 綜上所述，增強(qiáng)體質(zhì)，包括減肥，需要增強(qiáng)內(nèi)臟功能。就象煉氣功，要煉好外功，需要煉好內(nèi)功。 怎樣才能改善內(nèi)臟的功能
我很久以來(lái)一直為膽結(jié)石所擾，每次吃完香噴噴的油性食物，腹部就會(huì)劇痛。好多人，因?yàn)槭懿涣诉@種疼痛，做了膽囊切除手術(shù)。我怕開(kāi)刀，就一直捱著。 一次在海邊玩，蹲下來(lái)?yè)坪В蝗荒懖恳魂噭⊥�，此后，我吃油性食物膽部就不再疼痛了。大概是那一次膽結(jié)石排了出來(lái)。后來(lái)，我開(kāi)始有意識(shí)地下𥖁，又有好幾次，膽部出現(xiàn)幾秒鐘的疼痛，估計(jì)是更多的膽結(jié)石的排出。 下𥖁不僅按摩和擠壓了膽囊，也按摩和擠壓了所有腹腔內(nèi)臟器官，應(yīng)該對(duì)所有腹腔器官都有好處，中醫(yī)里說(shuō)下𥖁健腎。而氣功中非常重要的腹式呼吸，其主要功能也是按摩腹腔。 內(nèi)臟分布在腹腔和胸腔。胸腔中的心肺，其功能，靠運(yùn)動(dòng)，特別是強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高。總而言之，大部分運(yùn)動(dòng)都會(huì)改善內(nèi)臟的功能。
頭痛醫(yī)腳
有時(shí)候， 頭部脹痛，按摩一下雙腳，癥狀會(huì)減輕。為什么？ 人體全身的每個(gè)部分，包括腳部，需要營(yíng)養(yǎng)。而腳部離心臟最遠(yuǎn)，靜脈血回到心臟， 要克服巨大的地球引力，非常困難，這容易造成腿部營(yíng)養(yǎng)不足。如果腿部營(yíng)養(yǎng)不足，這反過(guò)來(lái)又造成腿部肌肉無(wú)力，無(wú)法強(qiáng)力壓縮，幫助靜脈回血。這種惡性循環(huán)，如果不糾正，會(huì)造成腿部迅速衰老。為了防止這種狀況出現(xiàn)，人體的循環(huán)系統(tǒng)壓力增加， 強(qiáng)力輸送更多的營(yíng)養(yǎng)到腿部。但是大腦部位的血壓也會(huì)增加，如果血壓增高過(guò)大，會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，如果能夠按摩腿部，幫助腿部血液流通，降低血壓， 大腦內(nèi)部的壓力也會(huì)降低，疼痛感隨之舒緩。 正是由于最容易缺乏營(yíng)養(yǎng)， 最容易衰老，走路和慢跑成為最常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，泡腳和腳部按摩的流行也是出于同一原因。 頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的方法常為人詬病，但這類(lèi)方法往往有實(shí)際療效。牙齒疼痛，按摩嘴巴周?chē)�，常常能夠在幾天�?nèi)消除癥狀。背部酸痛，背部撞樹(shù)常有良好效果。改善了一個(gè)區(qū)域的血液循環(huán)，這個(gè)區(qū)域的健康狀況也會(huì)改善。眼保健操就是最常見(jiàn)的一個(gè)例子。 很多河道，當(dāng)流水減少， 泥沙會(huì)逐漸積累， 最終導(dǎo)致河床的堵塞。血管也需要足夠的血流沖刷，以保持管道的通暢。劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液的流量和速度增加，沖刷血管。保持適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管很有好處。當(dāng)然，劇烈運(yùn)動(dòng)增加對(duì)心血管的壓力，所以一定要小心。
關(guān)于抑郁
有時(shí)，我們快速?zèng)_刺，過(guò)了一會(huì)兒，就要停下來(lái)歇歇。沖刺幾分鐘，有時(shí)會(huì)肌肉酸痛好幾天，沒(méi)法正常工作。 體力活功如此，腦力活動(dòng)也一樣。有時(shí)我們思考一個(gè)問(wèn)題，大腦持續(xù)興奮好長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)會(huì)累死，這時(shí)，抑郁降臨了，我們一下子失去了思考的能力和愿望。 強(qiáng)烈的體力活動(dòng)之后，我們體內(nèi)積聚了大量的廢物，需要處理，而疲勞，讓我們減少活動(dòng)，使體內(nèi)的器官集中精力處理廢物。 強(qiáng)烈的腦力活動(dòng)之后，我們體內(nèi)積聚了大量的廢物，需要處理，而抑郁，讓我們減少思考，使體內(nèi)的器官集中精力處理廢物。 所以，抑郁不是疾病，是身體的一種自我保護(hù)功能。當(dāng)抑郁來(lái)臨，我們可以多參與一些體力活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己，不要再?gòu)?qiáng)迫自己做需要腦力的活動(dòng)。抑郁是身體告訴我們的一個(gè)信號(hào)，腦力的活動(dòng)已經(jīng)過(guò)量了。 對(duì)人們?cè)斐勺畲髠Φ�，是把抑郁�?dāng)成一種疾病，叫做抑郁癥。有了病，就會(huì)考慮治療，藥物對(duì)人體產(chǎn)生很多危害，很多人，就是吃了治療抑郁的藥物而自殺的。 無(wú)論是疲勞，還是抑郁，都是人體自我保護(hù)功能的體現(xiàn)，是人體內(nèi)部給我們的信號(hào)。我們需要的是休息和放松，而不是焦慮和不安。
如何治療發(fā)燒
當(dāng)我們發(fā)燒了，該如何治療？我小時(shí)候發(fā)燒了，老人家會(huì)拿一條大被子把我捂在床上，讓我把燒發(fā)透。再大一點(diǎn)，發(fā)燒去醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)給我打退燒針。大字不識(shí)的老人家讓我接著發(fā)燒，受過(guò)嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練的醫(yī)生讓我退燒，哪個(gè)對(duì)？當(dāng)然是醫(yī)生對(duì)！只是在這個(gè)問(wèn)題上，大字不識(shí)的老人家是對(duì)的。醫(yī)學(xué)界對(duì)這個(gè)問(wèn)題的理解的變化過(guò)程，及其相關(guān)實(shí)驗(yàn)，在文獻(xiàn)中記載得很具體，我就不重復(fù)了。在這里，我想討論一下為什么一個(gè)造成病人傷害的治療方案，會(huì)長(zhǎng)期取代一個(gè)行之有效的民間治療方案。 某些專(zhuān)家反對(duì)和忽略傳統(tǒng)療法的一大理由是，我要看到實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)才信。確實(shí)，古人不懂什么是雙盲實(shí)驗(yàn)，沒(méi)有留下官方醫(yī)學(xué)界所認(rèn)可的需要花費(fèi)巨大才能得到的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，但傳統(tǒng)療法往往是幾百年，甚至是數(shù)千年經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，也就是說(shuō)，傳統(tǒng)療法往往比官方療法經(jīng)受更長(zhǎng)期，更廣泛的考驗(yàn)。 某些專(zhuān)家反對(duì)和忽略傳統(tǒng)療法的另一理由是，在這個(gè)疾病還是醫(yī)療研究的重大難題的今天，你就有答案了？但從治療發(fā)燒的方法的演變過(guò)程可以看到，即使民間已經(jīng)有了一個(gè)比較好的治療方案，這并不能阻止某些專(zhuān)家把治療發(fā)燒變成一個(gè)長(zhǎng)期的重大難題，采納比民間的治療方案效果更差的方法。 我們討論這個(gè)問(wèn)題，并不只有歷史意義。直到今天，很多發(fā)低燒的人仍然會(huì)選擇看病，吃藥。很多人都沒(méi)有意識(shí)到我們每個(gè)人具有極強(qiáng)的自愈力，無(wú)論是心理上的，還是生理上的。當(dāng)然，如果燒得厲害或很長(zhǎng)，還是應(yīng)該看醫(yī)生。 從哮喘的治療談?lì)A(yù)防
哮喘病是氣管擴(kuò)張無(wú)力，造成呼吸困難。得了哮喘，醫(yī)生會(huì)給你一種噴劑，腎上腺素。當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)，往口腔里面噴。腎上腺素的作用是擴(kuò)張氣管，使呼吸重新通暢。 從上面的分析，可以看到，哮喘病的產(chǎn)生是由于體內(nèi)腎上腺素過(guò)少。那么，怎樣才能增加腎上腺素，從而治療，更重要的是，預(yù)防哮喘？ 我們知道，當(dāng)一個(gè)人遇到緊急情況，體內(nèi)會(huì)分泌大量腎上腺素。參加體育活動(dòng)，特別是對(duì)抗性強(qiáng)和驚險(xiǎn)的體育活動(dòng)，會(huì)分泌大量腎上腺素。這就是為什么不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，得哮喘的幾率較大。而運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)抗性強(qiáng)和驚險(xiǎn)的體育活動(dòng)，應(yīng)該能夠幫助預(yù)防哮喘。 如果家里的孩子不愿動(dòng)，一定要經(jīng)常趕到戶外，多動(dòng)動(dòng)。
從蛋白質(zhì)的不同分解途徑看痛風(fēng)的防治
隨著大家生活水平的提高，食用的高蛋白食物不斷增加，得痛風(fēng)的可能性也不斷增加。我們從蛋白質(zhì)的不同分解途徑，來(lái)探討一下痛風(fēng)的預(yù)防和治療。 不同動(dòng)物的蛋白質(zhì)分解，有三種方式。蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的，最簡(jiǎn)單的分解方式，就是氨基酸分解成氨。這樣，一個(gè)氨基酸分解出一個(gè)氨（大約如此），好處是簡(jiǎn)單，花費(fèi)能量少，但是需要很多水沖走分解出來(lái)的廢物。這種分解方式，主要是水生動(dòng)物采用。第二種分解方式的產(chǎn)品是尿素，兩個(gè)氨分子和一個(gè)二氧化碳分子在肝臟合成一個(gè)尿素分子，然后通過(guò)腎臟排出，這種分解方式，需要的水分比第一種少，人類(lèi)就是采用這種方式。如果動(dòng)物所能得到的水分更少，蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)品需要更加濃縮，這就是尿酸，每個(gè)尿酸分子包含四個(gè)氮原子。這種代謝方式的好處是需要更少的水分，但是尿酸容易結(jié)晶變成固體，需要更專(zhuān)門(mén)的排泄系統(tǒng)。 生物中包含氮原子的分子，除了蛋白質(zhì)，還有其它的分子，象嘌呤，其分解產(chǎn)物為尿酸。所以人體中含氮分子分解的產(chǎn)物，包括尿素和尿酸。 痛風(fēng)是人體內(nèi)部，尿酸含量過(guò)高，部分尿酸結(jié)晶為固體造成的。尿酸晶體堆積在關(guān)節(jié)中間，造成晶體與骨頭的摩擦，引起疼痛，是謂痛風(fēng)。疼痛最常發(fā)生在腳大拇指關(guān)節(jié)，可能是因?yàn)槟_大拇指關(guān)節(jié)最大，關(guān)節(jié)液最難進(jìn)入，最難稀釋尿酸晶體。 從不同動(dòng)物蛋白質(zhì)分解的不同方式，可以推測(cè)，身體內(nèi)部尿酸產(chǎn)量，也許跟體內(nèi)的水分含量有關(guān)糸。如果水分含量高，可能有些分解反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生尿素，如果水分含量低，有些反應(yīng)的最終產(chǎn)物為尿酸。即使沒(méi)有這種情況，人體內(nèi)部水份含量高，更容易帶走尿酸等廢物，防止痛風(fēng)的發(fā)生。 如果得了痛風(fēng)，多喝水，更容易溶解體內(nèi)的尿酸晶體，早日康復(fù)。尿酸在水中的溶解度隨溫度增高而增加，用熱水泡腳，也許可以緩解病情。當(dāng)然，得了病，還是要看醫(yī)生。 按摩腳底為什么這么重要？
一瓶果汁，放久了，固體顆粒往往沉淀在底部。人體也一樣，尿酸和其它固體廢物往往沉淀在腳底。 我們?cè)囍嗄_走路，有的人會(huì)感覺(jué)腳底很疼。這主要是由于腳底沉淀了一些尿酸的結(jié)晶，就象腳底長(zhǎng)了一些小石頭一樣。肉壓在石頭上，自然就疼了。如果腳底尿酸實(shí)在太多，進(jìn)入腳姆指關(guān)節(jié)，會(huì)引起痛風(fēng)。 腳底廢物堆積多了，嚴(yán)重影響血液循環(huán)。腳底按摩和溫水泡腳，幫助溶解尿酸，隨血液排走。廢物減少了，血液循環(huán)加快，身體自然更加健康。相反，如果腳底很涼，低溫下，更多物質(zhì)凝固，血液循環(huán)更加困難，身體會(huì)進(jìn)一步虛弱。 尿酸通過(guò)腎臟排出。如果腎臟功能不強(qiáng)，尿酸容易在腳底積累。而按摩腳底有助于尿酸的排出。中醫(yī)里有一個(gè)說(shuō)法是：按摩腳底補(bǔ)腎。就是這個(gè)道理。中醫(yī)里還有一個(gè)說(shuō)法，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的第一大穴，也就是說(shuō)，按摩腳底是改善排泄系統(tǒng)最好的方法。 外科手術(shù)不傷身體嗎？
我一直有個(gè)疑問(wèn)，手術(shù)刀切入身體，一定會(huì)切斷一些小血管和神經(jīng)。所有小血管和小神經(jīng)都能接好嗎？ 上生理學(xué)課的時(shí)候，我問(wèn)老師。他告訴我，外科手術(shù)時(shí)，盡量避免大血管和大神經(jīng)，但小血管和小神經(jīng)是沒(méi)法避免的，總是會(huì)有傷害。他本人的研究，是手術(shù)時(shí)缺血對(duì)組織造成的傷害。手術(shù)的時(shí)候，為避免流血過(guò)多，經(jīng)常會(huì)扎緊一些血管，造成部分組織缺血，手術(shù)完后，血管松開(kāi)，血液大量涌入，又造成組織過(guò)度氧化。這些傷害往往是永久性的。很多人一只腿做過(guò)手術(shù)，會(huì)造成肌肉萎縮，比另一條腿細(xì)。 按照中醫(yī)的說(shuō)法，外科手術(shù)傷元?dú)猓W(wǎng)上有的文章?lián)朔Q(chēng)中醫(yī)為巫術(shù)。但稍微換一種說(shuō)法，外科手術(shù)傷身體，那么中西醫(yī)的看法就完全一致了。 為什么練功經(jīng)常用圓型姿式？
很多人的腋下容易出汗，為什么？我想應(yīng)該是血液流向手臂時(shí)，血管彎曲，擠壓很厲害，高壓之下，很多液體滲出血管，并進(jìn)一步滲出體外。腋下容易出汗，是血液流通受阻的表象。除了臂關(guān)節(jié)外，其它關(guān)節(jié)處，血液流通也容易受阻。 練功的一個(gè)重要目的是增進(jìn)血液循環(huán)，由于關(guān)節(jié)處血液容易受阻，做動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)最好不要彎得太厲害。以健身為主要目的的武術(shù)，象太極拳，馬步，站樁，手臂就經(jīng)常成了圓型。 了解到血液易在關(guān)節(jié)處受阻，還可以幫助我們健身，例如，常拍打關(guān)節(jié)處，應(yīng)該會(huì)幫助去瘀血，使血液流動(dòng)更通暢。 為什么曬太陽(yáng)有好處? 曬太陽(yáng), 特別是冬天曬太陽(yáng),對(duì)身體有很多好處，這應(yīng)該是由于我們需要吸收太陽(yáng)光的能量。 大家可能覺(jué)得，植物才需要直接吸收太陽(yáng)光的能量，人只要吃飯就行了。人身上大部分能量確實(shí)都源于食物，食物分解后，最終為人直接利用的能源是ATP。但是ATP有一個(gè)問(wèn)題，單分子的能量較低。 人體內(nèi)部有一些微量分子，缺少它們不行，這些分子統(tǒng)稱(chēng)維生素,其中一種叫維生素D.研究表明，人體內(nèi)部，維生素D需要陽(yáng)光中的波長(zhǎng)為300納米的紫外線參與才能制成。為什么最常用的能源ATP不行呢？因?yàn)檫@種紫外線的單個(gè)光子能量比單個(gè)ATP能量高出十多倍，如果使用ATP，就需要很多中間過(guò)渡的化學(xué)反應(yīng)，效率低多了。 那么，維生素D和少數(shù)其它得到研究證實(shí)的產(chǎn)品是否是得益于陽(yáng)光的僅有產(chǎn)品？應(yīng)該不是。如果人體利用高能的紫外線制造一種產(chǎn)品，必定也會(huì)用來(lái)制造很多其它產(chǎn)品，只是研究人員還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罷了。 冬天天寒地凍，細(xì)菌大都凍死了，為什么人們還容易得病？應(yīng)該是人體的免疫系統(tǒng)變?nèi)�。免疫�?xì)胞都是高能量的戰(zhàn)士，很可能需要高能量的紫外線幫著制造。冬天曬太陽(yáng)少了，導(dǎo)致免疫細(xì)胞供應(yīng)不足。冬天去打流感疫苗防流感，效果可能不如多曬太陽(yáng)，以增強(qiáng)自身的免疫力。 當(dāng)然能量高的紫外線，對(duì)人體細(xì)胞的殺傷能力也強(qiáng)。夏天就不用特地出門(mén)曬太陽(yáng)了。但是冬天，還是要多曬太陽(yáng)。
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