六位長壽老人的抗衰老秘訣，他們的語言質樸、簡單、誠實和直接，容易遵守。
“晚上別吃太多，否則會生病�！币恍┭芯勘砻�，如果在夜間進食過于油膩的食物，身體會更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進食的時間會對健康產生重要影響。
“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)�！卑洋w育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。隨著時間的推移，任何重復性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發(fā)達。
“我只想前行，不想走回頭路�！币獮樽约旱纳钪朴喦袑嵖尚械哪繕�，從簡單和小的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具挑戰(zhàn)性的目標。實現這些小的目標之后，就會激勵你去達成更大的目標。
“做什么事情都適度，態(tài)度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。”心態(tài)會影響到健康，精神面貌對身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。保持樂于成長、熱愛學習和關愛他人的心態(tài)會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新體驗，促進創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周圍的人。
“家庭讓我無比歡樂�！毙纬珊挽柟塘己玫娜穗H關系，尤其是家庭關系，有助于人們活得更健康更長壽。
“睡得香，吃得好，活得就長�！倍囗椦芯勘砻鳎邔γ庖吖δ�、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現。
“我參加了很多有意思的活動�！毖芯匡@示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細胞得到生長。這些新活動如打網球、彈豎琴和學習編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高身心健康水平。
不吃太多、勤運動、設立目標、讓關愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養(yǎng)新興趣。這些點子既不新鮮，也不時髦，然而確實對健康長壽有益。
百歲老人抗老秘訣的經典7句話 |
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