古語有云：“流水不腐，戶樞不蠹，動也�！�
“生命在于運動”幾乎是一個從古至今都被廣泛認(rèn)可的“真理”。伴隨著“擼鐵、動感單車、普拉提”等眾多健身方式的興起，“燃燒卡路里”、“拒絕懶肥宅”也成了倡導(dǎo)健康生活的口號。
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的確，定期而合理的運動可以帶來各種各樣的益處，比如：肉眼可見的體型改善、提高生活質(zhì)量、改善身體機能、強健我們的體魄、減少對疲勞的抵抗力、提高身體的靈活性、降低心血管疾病等的發(fā)病率、降低抑郁的風(fēng)險、提高工作效率、維護個人的整體健康……
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體育鍛煉可產(chǎn)生的積極影響不勝枚舉。不過，我們今天所要討論的卻是另外一種情況：運動成癮。
在如今健身風(fēng)行的時代，越來越多的人熱愛并且癡迷健身，甚至出現(xiàn)，一天不練，渾身難受的現(xiàn)象，好像“上癮”了一般。
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原來運動真的會上癮！
但“運動成癮”卻不僅僅這么簡單。
運動成癮描述為對體育活動有著無法滿足的渴望，這往往損害他們的身體/心理健康。隨著時間的推移，運動成癮者需要更多的鍛煉來滿足他們的需求。此外，無法抗拒的運動沖動正在進行，這通常會導(dǎo)致失控的感覺，如果不進行體育活動就無法生活。
研究結(jié)果表明，無論身體受傷、個人不便或生活其他方面受到干擾(鍛煉的重要性凌駕于家庭、工作和人際關(guān)系之上，導(dǎo)致婚姻關(guān)系緊張、工作受到干擾以及沒有時間從事其他活動)，這些沉迷于運動的人都會繼續(xù)運動。
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“運動成癮”的鍛煉者更有可能為了內(nèi)在的獎勵而鍛煉，日常生活中時刻惦記著鍛煉這件事，當(dāng)無法鍛煉時，他們會體驗到令人不安的剝奪感，出現(xiàn)焦慮、易怒和抑郁等戒斷癥狀。
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運動時，人的神經(jīng)系統(tǒng)會釋放出特定的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它會給人帶來一種喜悅感和成就感。對于平日里習(xí)慣鍛煉的人出現(xiàn)的“上癮”現(xiàn)象，大多是由于對舉鐵、長跑等運動帶來快感的依賴。
因而，對于“運動成癮”的成因，一種理論認(rèn)為，人們會對內(nèi)啡肽產(chǎn)生一種貪婪的渴望，運動成癮者不斷追求內(nèi)啡肽——這種物質(zhì)在中高強度的耐力運動中涌入大腦和血液，帶來心理“興奮”，并忽視疼痛(身體停止活動的正常警告信號)以努力體驗與內(nèi)啡肽釋放相關(guān)的愉悅。
不過，內(nèi)啡肽水平的升高尚不能明確地與運動成癮聯(lián)系在一起。另一個更被廣泛接受的理論認(rèn)為運動成癮與運動動機存在關(guān)聯(lián)，這與人格特質(zhì)有很強的相關(guān)性，比如缺乏強烈的自我認(rèn)同、相信勤奮、完美主義型、強迫癥、低自尊、過分在意身體形象的人更容易出現(xiàn)這種情況�！斑\動成癮”者通過鍛煉練習(xí)獲得一種“控制”感的潛在需求可能最終導(dǎo)致個體被練習(xí)所控制。
對于運動成癮者來說，有一種潛在的信念，那就是讓自己快樂或擁有好心情(通常是健康運動的結(jié)果)的唯一途徑就是鍛煉。許多運動成癮者極有可能患上飲食失調(diào)癥，如神經(jīng)性厭食癥和貪食癥，以及由于社會壓力、缺乏社會關(guān)系和缺乏自尊而害怕變胖等。
全民健身的今天，運動成癮的人可能正呈增多的趨勢�？傊�，運動的最終目的是為了保持身心健康、生活平衡；鍛煉有益，但需注意，千萬不要“走火入魔”哦！
參考文獻：
1. Emilio Landolfi. Exercise addiction. Sports Med. 2013 Feb;43(2):111-9. doi: 10.1007/s40279-012-0013-x.
運動不成反成“癮”？我的心里只有“鐵”，沒有你 |
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